Door te schrijven vergroot je je zelfbewustzijn én kun je het meer bewust worden van je omgeving trainen.
Wat is zelfbewustzijn eigenlijk? Het is de beleving van je eigen identiteit, van wie je bent, wat je doet, denkt, voelt en hebt meegemaakt. Vanuit een sterk zelfbewustzijn kun je bewuste keuzes maken en ben je je bewust van de patronen die invloed op jou en je omgeving hebben.
Pak je schrijfgerei en wat te drinken erbij en ga er lekker voor zitten.
Een hoofd vol watten. Een wazig gevoel alsof je door mist heen je gedachten moet zoeken en ordenen. Je kunt ze amper zien net zoals je die scooter niet ziet... Of drukte in je hoofd met te veel gedachten die allemaal voorrang willen en zo hard schreeuwen dat je de auto niet opmerkt die recht op je af komt...
Het trainen van je omgevingsbewustzijn kan letterlijk je leven redden. We beginnen simpel.
Omschrijf het eerste voorwerp dat je ziet. Hoe ziet het eruit? Welke kleur(en) heeft, welke vorm? Is het glad of ruw? Mat of glimmend? Houd je hoofd recht en scan met je ogen je omgeving af. Beschrijf drie andere voorwerpen in je blikveld. Schrijf zoveel mogelijk details op.
Kijk nu om je heen. Gebruik de tijd om rustig te rekken en te strekken terwijl je de omgeving in je opneemt. Wat zie je allemaal? Kies nog twee voorwerpen en beschrijf deze weer met zo veel mogelijk details. Stel je voor dat je leven ervan af hangt! Je moet het voorwerp zo gedetailleerd mogelijk omschrijven of anders…
Door je verbeeldingskracht te gebruiken vergroot je je bewustzijn.
Door details in te beelden, train je je brein om details in de werkelijkheid op te merken.
Je loopt op straat en.. he bah, je trapt voor de zoveelste keer in hondenpoep. Dat kan er ook nog wel bij. Net stond je nog voor de groenteafdeling in de supermarkt te zoeken en te zoeken naar dat ene product. Je hebt het niet kunnen vinden. En ondertussen had je ook totáál niet door dat er iemand tegen je praatte. Ineens drong het horen van jouw naam ergens door je hoofd en zag je je beste vriend. Oh, hé, jij ook hier?! Sorry, ik negeerde je niet bewust, ik zat helemaal in mijn eigen wereld...
Nu ga je andere zintuigen gebruiken.
Luister. Wat hoor je? Beschrijf wat je hoort. Klinkt het hard of zacht? Dichtbij of ver weg? Is het hoog, laag of varieert het? Mooi of irritant? Kun je zien waar het geluid vandaan komt? Voeg dan een beschrijving van het voorwerp/de persoon toe. Kun je het niet zien omdat het bijvoorbeeld van buiten komt of uit een andere kamer? Gebruik je verbeeldingskracht en omschrijf waar je denkt dat het geluid vandaan komt. Hoor je meerdere geluiden? Concentreer je op elk geluid afzonderlijk. Probeer ze allemaal te onderscheiden en elk een eigen beschrijving te geven. En vergeet de details niet of anders… 😉
Haal een paar keer diep adem en ontspan. Wat ruik je? Hoe ruikt het? Zoet, zurig, muf? Is de geur sterk aanwezig of heel licht? Welke kruiden kun je ontwaren? Gebruik hier ook weer je verbeelding. Waar komt het vandaan? Hoe zou het eruitzien? Hoe zou het proeven? Is het heet of koud? Welke structuur heeft het?
Als laatste pak je een nieuw voorwerp binnen hand bereik. Sluit je ogen. Wat voel je? Omschrijf dit met zoveel mogelijk… Je begrijpt het wel.
Je hebt nu een sterk bewustzijn van je huidige omgeving gecreëerd. Lees het terug. Valt je iets op? Je kunt deze schrijfmeditatie zo vaak doen als je wilt! Er zijn altijd nieuwe voorwerpen, geuren en geluiden te ontdekken in elke ruimte waar je bent, natuurlijk ook buiten. Het brengt je in het hier en nu. Bewust. Je hebt hier zelfs geen schrijfgerei voor nodig. Je kunt deze meditatie ook puur in je hoofd uitvoeren.
Komt tot rust. En wees je bewust. Het kan letterlijk je leven redden.
Liefs,